Obtenir votre apport quotidien en FIBRE et en PROTÉINES pose les bases d’un équilibre hormonal sain : réduire les fringales et les sautes d’humeur, augmenter votre énergie et vous permettre de vous sentir inarrêtable !
kg
0.0 g ProtéinesEntrez votre poids ci-dessus
0.0 g Fibres0% de 25 g
Total des calories : 0 cal
2. Sélectionnez vos aliments.
Protéine
La protéine aide à construire et réguler les hormones, réparer les tissus et reconstituer le sang que vous perdez chaque mois.
Haricots blancs
1 tasse
=242 cal
ProtéinesFibres
17.4 g11.2 g
0
Lentilles
1 tasse
=230 cal
ProtéinesFibres
17.8 g15.6 g
0
Épinards
1 tasse
=7 cal
ProtéinesFibres
0.8 g0.6 g
0
Fibre
Les fibres stabilisent la digestion, la glycémie, le cholestérol et soutiennent le système immunitaire.
Pomme (avec peau)
1 de taille moyenne
=95 cal
ProtéinesFibres
0.5 g4 g
0
Amandes
10 amandes
=70 cal
ProtéinesFibres
2.6 g1.5 g
0
Pois chiches
1/2 tasse
=135 cal
ProtéinesFibres
7.2 g6 g
0
Flocons d’avoine
1/2 tasse
=150 cal
ProtéinesFibres
13 g4 g
0
Graines de chia
1 cuillère à soupe
=58 cal
ProtéinesFibres
1.8 g4.5 g
0
Framboises
1/2 tasse
=32 cal
ProtéinesFibres
0.7 g4 g
0
Quinoa
3/4 tasse
=170 cal
ProtéinesFibres
16.7 g7.5 g
0
Brocoli
1 tasse
=31 cal
ProtéinesFibres
2.5 g2.3 g
0
3. Faites glisser chaque aliment pour l’assigner à un repas.